Vitamín A zná snad opravdu každý. Aby ne, vždyť jde o jednu ze základních živin, které jsou pro lidské tělo klíčové. Ale co všechno o něm opravdu víte?
Zřejmě tušíte, že je důležitý v souvislosti se správným fungováním zraku, nicméně jeho vliv na zdraví a celkovou pohodu sahá mnohem dál. Tento tukorozpustný vitamín je znám také jako retinol a je stěžejní pro vývoj buněk, funkci imunitního systému, udržení zdravé kůže a mnoho dalších významných tělních procesů.
Vitamín A a zrak
Jedním z nejznámějších – a zřejmě i nejvýznamnějších – benefitů vitamínu A je jeho vliv na zrak. Důvodem je fakt, že retinol představuje klíčovou složku rhodopsinu, což je pigment ve světlocitlivých buňkách na sítnici oka. Rhodopsin je nezbytný pro přenos světelných podnětů do mozku a je zodpovědný za ostrost vidění za nízkého osvětlení. Nedostatek vitamínu A může vést k problémům se zrakem, včetně noční slepoty [nyktalopie] a suchého oka.
Význam pro růst a vývoj buněk
Vitamín A má také významný vliv na růst a vývoj buněk. Hraje klíčovou roli při tvorbě nových buněk, což je zásadní zejména při růstu dětí. Tento vitamín je zapotřebí pro správný vývoj kostí, zubů, svalů a dalších tkání. Má také vliv na produkci a regulaci buněčných proteinů, které jsou nezbytné pro zdravý růst a vývoj.
Vitamín A a imunita
Dalším zásadním přínosem vitamínu A pro zdraví je jeho vliv na imunitní systém. Retinol pomáhá udržovat přirozenou obranyschopnost organismu v optimálním stavu tím, že podporuje produkci a funkci bílých krvinek – a ty bojují proti infekcím a chorobám. Nedostatek vitamínu A vede k oslabení imunitního systému a zvýšené náchylnosti k infekcím.
Pro zdravou pokožku
Zdraví a vitalita kůže rovněž úzce souvisí s přítomností dostatečného množství vitamínu A. Retinol patří mezi klíčové prvky v rámci procesu tvorby a obnovy pokožky. Pomáhá udržovat kůži hydratovanou, podporuje tvorbu kolagenu a elastinu, které jsou odpovědné za pružnost a pevnost kůže, ale také redukuje produkci mazu, čímž přispívá k prevenci akné a jiných kožních problémů.
Kde se vitamín A nachází?
Vitamín A se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách. Zdroje tohoto vitamínu zahrnují játra, rybí olej, mléčné výrobky, vejce, červenou papriku, mrkev, sladké brambory, špenát a další zelené listové zeleniny. Pro zajištění dostatečného příjmu vitamínu A je proto důležité konzumovat vyváženou stravu.
Pokud máte pocit, že váš příjem vitamínu A prostřednictvím potravin není dostatečný, zvažte suplementaci formou kvalitního doplňku stravy.
Všeho moc škodí
Mějte však na paměti, že nadměrný příjem vitamínu A může mít pro organismus negativní účinky. Příliš vysoké dávky retinolu z potravy nebo přípravků s vysokým obsahem vitamínu A mohou vést k jeho nadměrnému nahromadění a působit toxicky. Proto vždy dodržujte doporučené denní dávky a případné užívání jakýchkoli doplňků stravy konzultujte s lékařem.
Co dodat závěrem? Snad jen krátké shrnutí. Vitamín A je zcela zásadní živinou pro zdraví a pohodu. Jeho přítomnost v těle je nezbytná pro správnou funkci zraku, růst a vývoj buněk, imunitní systém a zdravou kůži. Vyvážený jídelníček s dostatečným množstvím potravin s obsahem „áčka“ je předpokladem pro udržení optimálního stavu těla.
–Adman’s Choice–
